Vita-E ( Grape Seed Extract)

Vitamin E Shaklee dapat membuatkan jerawat cepat kecut dan parut pun sangat -sangat cepat hilang.Bukan itu sahaja , jika anda amalkan dengan konsisten , kulit anda akan menjadi licin,cerah dan berseri serta awet muda =D


Siapa gadis cantk ni ??

mcm pernah tengok je ~ hehe

Yes , she is Jennifer Lopez

My first impressions Jennifer Lopez beautiful & sexy "ON THE FLOOR "

Cool man ~!!

She was taking our Shaklee product Vita-E ...

i'm feel shock & glad when i knew J Lo take Shaklee ...

hahah ~~ 

tell u a secret...

I have been Loving and using Shaklee product for almost 13 years ... !! hoho

Let us Be a Pretty + Gorgeous Girl with Shaklee ^^

(Jennifer Lopez pun amalkan Vitamin E Shaklee, BESTnya ~!!!!) =D

 

KENAPA GRAPE SEED OIL?

• Sebabnya dalam Minyak Biji Anggur terdapat Oligomeric Proantho Cyanidin(OPC) yang lebih tulin berbanding kumpulan fitonutrien yang lain, OPC pula merupakan anti pengoksidaan yang paling berkesan dan mampu melindungi tisu-tisu daripada pelbagai kecederaan pengosidaan. 

• OPC juga adalah 50 kal ganda lebih kuat daripada Vitamin E dan 20 KALI GANDA LEBIH KUAT DARI VITAMIN C. 

• OPC berfungsi memusnahkan ‘radika bebas’ yang boleh memusnahkan badan manusia. Dalam erti kata lain, OPC inilah yang bertindak MEMBANTU MENGATASI MASALAH KANSER bagi mereka yang sedang mengalami masalah penyakit kanser atau bertindak sebagai benteng daripada serangan penyakit yang ditakuti itu.

• Di samping itu, OPC yang amat kaya dengan protein terutamanya kalogen serta lebih kuat dari Vitamin E (50 kali ganda) dan C (20 kali ganda) menjadikannya sebagai makanan yang paling baik terhadap pembentukan sel dan tisu. 

• Sekaligus ia juga baik untuk awet muda dan memelihara kecantikan. 

• Selain daripada kehebatan Minyak Biji Anggur dari sudut kajian saintifiknya itu kelebihan anggur juga turut termuat d dalam At-Tibb An Nabawi (Perubatan Nabi), yang menyatakan bahawa anggur adalah sebaik-baik buah dan yang paling banyak manfaatnya.

• Ianya berfungsi sebagai buah, minuman dan juga ubat. Tidak hairanlah jika di dalam Al-Quran disebut sebanyak 11 tempat mengena buah anggur. 

Kelebihan GRAPE SEED EXTRACT yang terkandung dlm pek baru VITA E COMPLEX SHAKLEE:

Mengikut kajian saintifik Minyak Biji Anggur terbukti amat berkesan untuk membantu mengatasi masalah KANSER serta amat baik untuk awet muda dan memelihara kecantikan badan jika mengamalkn secara konsisten.

• 
  

• Manfaat utama vitamin E Shaklee:

• Melindungi jantung

• • 

• Mempertingkatan Kemampuan Reproduktif.

• 

• Anti-Penuaan.
  
   Vitamin E Shaklee mampu melambatkan penuaan, mengurangkan kedut, garis halus, parut, jerawat dan bintik penuaan, Ianya mampu memulihkan tekstur kulit dan ton muka, dada dan otot peha.

• Anti-Oksidan yang kuat. Berkesan untuk melawan kanser, mengukuhkan sistem imun, menghalang dan melambatkan pertumbuhan tumor, dan memperbaiki masalah penglihatan.

•  Kelestarian Tenaga - Meningkatkan kelestarian selsual dan tenaga dengan membekalkan oksigen lebih. Ianya umpama Viagra tau! ehem- ehem isteri sila beli kat suami masing-masing yer!

• Memperbaiki Arthritis - meningkatkan keanjalan salur darah, memperbaiki kitaran darah, merawat bahu kejang, pening, buasir, urat varikos dan sakit sendi.

• Menghalang keguguran - Digunakan pada ujian klinikal untuk menghalang kematian janin dan keguguran.

• Memperbaiki parut- Memperbaiki bengkak dan ulser kulit. Boleh disapu terus ke luka untuk mengurangkan parut.

Grape Seed Extract
Inilah istimewanya Vita-E Complex keluaran SHAKLEE. Mengandungi Vitamin E semulajadi bersama-sama Selenium.  Antara fungsi Vita-E Complex adalah:

• Memelihara kesihatan kulit, melambatkan proses penuaan

• antioksidan yang sangat penting dalam pencegahan kanser dan  penyakit kardiovaskular

• Bersifat anti-imflammatory

• Bersifat diuretic, mengurangkan tekanan darah tinggi

• mengurangkan risiko penyakit katarak

• Membantu kesuburan lelaki dan wanita(Here)

• Mengurangkan risiko penyakit Alzheimer

• Mengurangkan risiko keguguran bagi ibu2 yang mengandung

• Menyokong fungsi penghantaran oksigen ke seluruh badan bagi meningkatkan stamina

• Bekerjasama dengan Vitamin A untuk melindungi paru2 daripada pencemaran udara

• Mengurangkan risiko masalah jantung dan strok

• Mengelakkan / mengurangkan masalah darah beku 

Makanan yang kaya dengan vitamin E adalah seperti  kacang soya, minyak sayuran, kekacang (walnut, peacan, peanut), telur, bayam dan sayuran hijau

===========================================Testimonial #1

Jadi, jika anda mempunyai masalah kulit wajah seperti kusam, jerawat dan jeragat, sila hubungi saya untuk konsultasi PERCUMA dan HARGA ISTIMEWA dari saya.comment at C-BOX / Add ME here ~!! =)Saya juga menyediakan Trial Pack Set D- Untuk Kulit Cantik, dengan gabungan Vitamin C dan B-Kompleks untuk kesan yang lebih mantap.

Vita E bukan sahaja sesuai utk remaja yg sering stress terhadap jerawat je  ...
malahan sesuai utk semua lapisan masyarakat .=D
1. bagi sesiapa yg ingin menjaga kecantikam luaran dan dalaman
2. makanan utk kesuburan/ masalah kedinginan (Here)
3. bagi org  yang  mjalani pembedahan(Vitamin E m'percepat proses baik luka )
-Parut Strecth merk akan semakin pudar .
4, bagi yg mempunyai masalah pre-menstrual yang teruk , vitamin E membantu mengurangkan kesakitan .

Spread out our  love and care ur home ,family and planet <3

 Tiada perasa tiruan, pemanis, pewarna atau bahan pengawet tambahan.

*Produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnos ,merawat, menyembuhkan atau
 mencegah sebarang penyakit .

24 Feb 2013

huuhhhhh

tired ~~ bck to my hometown yeahh ~

Alor Star , KEDAH ~!!!

Today we were go to Penang E&O hotel
to celebrate the Shaklee Celebration Master Coordinator 
11.15 am started my journey
on tthe way
from a/s to penang ~~
& hear a song tht..............(sad )

guess wht  is tht song ......
radiao repeat  frequently...
repeat ...repeat  and repeat ~~
don't know what happened ....

[[i knew you 'll trouble when u walked in  ..So shame on me  now]]
ZZZ did you know it ?? =P

 



outside scene ... many kelapa sawit ~~ ^^ 

Congratulation to Master Wong Sook Ping~!!!!!! =D

     Our big "Gan-En" family 's Master Coordinator  <3

my friend ,me & my cousin (Sue)  =D

woo hoo ~~~
EASTERN & ORIENTAL HOTEL , Penang
24 Feb 2013 ~~

Pregnancy set

Supplemen Shaklee untuk Ibu Hamil/Mengandung

Ibu hamil memerlukan nutrisi yang lebih tinggi dari orang lain, jadi tidak hairan jika ibu hamil diberikan suplemen. Ini bukan sahaja untuk kandungan tetapi juga mengelakkan risiko semasa kelahiran.

Apakah vitamin terbaik buat ibu hamil?

Set J1 (1st Trimester)

1. Vita-Lea with Iron

2. Vitamin C

3. B Complex

4. Ostematrix

Set J2 (2nd Trimester and above)

1. Vita-Lea with Iron

2. Vitamin C

3. B Complex

4. Ostematrix

5. Omega

Secara ringkasnya, fungsi setiap vitamin adalah seperti berikut :

Supplemen untuk ibu mengandung/hamil

• Vita-Lea Iron Formula - 1 biji sehari

~ Vitalea diformulasikan  dengan iron (zat besi) di mana ia adalah sangat penting bagi ibu hamil terutama jika ibu ada masalah masalah mudah pitam atau mudah pening ataupun masalah anemia. Anemia adalah berbahaya kepada anak dan ibu ketika bersalin kelak.

~ Ia membantu tumbesaran bayi dalam kandungan.

~ Vita-Lea adalah multivitamin jadi ibu tidak perlu mengambil obimin lagi.Oleh itu, pengambilan multivitamin amat penting semasa mengandung.

                                                                                                        

• Vitamin B Compleks - 1 biji sehari

~ B Complex Shaklee adalah unik kerana ianya lengkap dengan asid folik dan juga 8 kumpulan vitamin B.

~ Asid folik adalah sangat penting untuk pembinaan tulang dan bagi mengelakkan kecacatan pada janin, mengurangkan risiko kecacatan saraf pada bayi khususnya ‘spina bifida’.

~ Ibu memerlukan sekurang-kurangnya 400 mg keperluan asid folik sehari.

~ Adalah penting bagi memastikan keperluan asid folik adalah mencukupi 3 bulan sebelum ibu merancang untuk mengandung sehinggalah tempoh awal mengandung. Ini kerana masalah gangguan pertumbuhan saraf dan neuro boleh berlaku seawal minggu pertama mengandung ketika janin baru terbentuk.

• Vitamin C - 1 biji sehari (Chewable C Plus 100mg  4-6 biji sehari )

~ Melindungi sel penting dalam pembinaan kolagen dalam membina dan menguatkan sel-sel tisu dalam badan dan juga sangat penting untuk gusi dan gigi yang sihat.

~ Ia juga membantu dalam penghadaman zat. Di samping itu Vitamin C juga meningkatkan taraf sistem pertahanan tubuh (cth: flu).

~ 1 biji vitamin C Shaklee bersamaan dengan 7 biji oren. Mampukah kita nak makan 7 biji oren sehari?

~ Selain itu vitamin C juga dapat membantu mempertingkatkan kadar serapan zat besi yang sangat penting untuk pembentukan hemoglobin yang membawa oksigen dalam darah.

~ Ia juga membantu mengurangkan efek stretch mark ketika hamil.

• Ostematrix (Calcium Magnesium) - 4 biji sehari

~ Ibu hamil memerlukan 1000mg-1300mg kalsium sehari.
~ Ostematrix mengandungi kalsium, magnesium dan vitamin D. Dengan adanya vitamin D, kalsium dapat diserap dengan lebih baik oleh tubuh kita.
~Magnesium berfungsi untuk membantu menggabungkan kalsium ke dalam tulang serta menguatkannya.
~ Kalsium sangat penting untuk pembinaan sel, pertumbuhan gigi dan pembentukan tulang bayi.
~ Tidak mengandungi lemak berbanding bagi ibu yang hanya bergantung dengan produk tenusu.
~ Membaiki rangsangan urat saraf, mengelakkan kekejangan otot (simpul biawak)
~ Menstabilkan denyutan jantung dan tekanan darah tinggi.
~ Sekiranya ibu hamil mengalami masalah kekurangan kalsium, ia akan menjejaskan pertumbuhan bayi dan turut menyebabkan penyusutan jisim tulang dan berlakunya kerosakan gigi kepada ibu itu sendiri. Ini kerana apabila kalsium untuk bayi tidak mencukupi maka badan ibu dengan sendirinya menarik kalsium dari tulang ibu untuk membantu menguatkan bayi dan kesannya ibu mungkin terdedah kepada risiko mendapat osteoporosis pada usia tua.
~ Sangat sesuai bagi orang yang tidak suka minum susu.
~ Ia juga membantu mengelakkan komplikasi kepada ibu ketika meneran sewaktu bersalin.

[[Apabila kalsium untuk bayi tidak mencukupi maka badan ibu dengan sendirinya menarik kalsium dari tulang ibu untuk membantu menguatkan bayi dan kesannya ibu mungkin terdedah kepada risiko mendapat osteoporosis di usia tua. <3 ]]

Quote from babycenter:
When you're pregnant, your developing baby needs calcium to build strong bones and teeth; to grow a healthy heart, nerves, and muscles; and to develop a normal heart rhythm and blood-clotting abilities. If you don't get enough calcium in your diet when you're pregnant, your baby will draw it from your bones, which may impair your own health later on.

• ESP(Protein)

~ Ianya sangat penting untuk membina dan memperbaharui se-sel tisu, hormon dan enzim di dalam tubuh.

~ Sangat diperlukan oleh wanita yang mengandung dan menyusukan anak.

~ Penting untuk pembentukan kuku, rambut dan kulit. Protein yang berkualiti sangat membantu pertumbuhan yang baik.

~ Ianya juga dikatakan kunci untuk melawan penyakit.

~ ESP juga memberi ibu tenaga di mana bagi mereka yang mengalami morning sickness yang agak teruk.

~ Protein memelihara dan mengelakkan janin menjadi cacat. Selain itu, protein juga membantu membekalkan asid amino yang bertindak membentuk otot dan organ bayi.

~ Keperluan protein sewaktu mengandung perlulah mencukupi bagi membantu pertumbuhan plasenta, uterus, penghasilan susu dan untuk membantu aliran darah ibu yang bertambah.

~ Keperluan protein ini semakin penting ketika memasuki trimester ke 3 bagi membantu memaksimumkan pertumbuhan fetus.

• Omega 3 (Omega Guard) - 1 biji sehari 

~  Mengandungi DHA yang sangat penting untuk perkembangan otak.
~ DHA dan EPA dari OmegaGuard ini penting untuk pembentukan otak dan mata bayi.
~ Untuk ibu pula, ia membantu mengawal paras kolesterol dalam badan juga membantu badan ibu naik       secara melampau.
~ Pengambilan Omega guard juga membantu mencantikkan kulit anda! (ttg Omega Shaklee)

 Saya quote kepentingan Omega :

The benefits for baby are:

·         A better brain with higher intelligence

·         Good nervous system development

·         Better eyesight from retina formation

·         Fewer behavioral problems after birth

·         Better sleep patterns for a new born

Health benefits for mom include:

·         Less chance of developing pre-eclampsia

·         Protection against brain loss during pregnancy

·         Less chance of pre-term labor and cesarean

·         Much lower risk of postpartum depression

·         Greatly reduced incidence of breast cancer

DHA and EPA make up about 70% of a newborn baby’s brain, retina and nervous system. The only way a fetus can get these important omega 3 fatty acids is from mom. And the amount is dependent on how much she's getting in her pregnancy diet. (BellaOnline)

Istimewanya, penggunaannya boleh disambung semasa berpantang dan semasa menyusukan bayi.

berminat ??
boleh pm saya di C-BOX /
fb : Get Healthier & Become More Attractive !!

B-Complex

B Complex Shaklee menawarkan vitamin B yang lengkap, mengandungi 8 jenis vitamin B bagi membantu memelihara kesihatan yang baik.

Vitamin B1 (Tiamin)

Fungsi: Menjaga kesihatan kulit dan membantu menukarkan karbohidrat menjadi tenaga yang diperlukan.
Defisiensi: kulit akan mengalami berbagai gangguan, seperti kulit kering dan bersisik.

Vitamin B2 (Riboflavin)

Fungsi: Menjaga kesihatan mata dan kulit.
Defisiensi: Menurunnya daya tahan tubuh, kulit kering bersisik, mulut kering, bibir pecah-pecah.

Vitamin B3 (Niacin)

Fungsi: Untuk kesihatan kulit, meningkatkan nafsu makan, memperbaiki sistem pencernaan serta membantu mengubah makanan menjadi energi.
Defisiensi: Menyebabkan tubuh mengalami kekejangan, keram otot, gangguan sistem pencernaan, muntah-muntah, dan mual.

Vitamin B5 (Pantothenic Acid)

Fungsi: Bersama-sama dengan jenis vitamin B lainnya, vitamin B5 berguna dalam proses pemecahan lemak,
 protein, karbohidrat menjadi energi. Manfaat lainnya adalah untuk pembentukan sel darah merah dan
membuat vitamin D.
Defisiensi: menyebabkan kulit pecah-pecah dan bersisik, keram otot serta kesulitan untuk tidur

Vitamin B6 (Pyridoxine)

Fungsi: Diperlukan dalam proses asid amino dan lemak. Selain itu, vitamin ini juga berperanan dalam metabolisme nutrien dan menghasilkan antibodi sebagai mekanisme pertahanan tubuh terhadap antigen atau sebatian asing yang berbahaya bagi tubuh badan.

Defisiensi: Lidah Sakit, anemia

Vitamin B7 (Biotin)

Fungsi: membantu menghindarkan kecacatan bayi yang dipanggil "Neural Tube Defect" atau NTD. 
Defisiensi: Menimbulkan pelbagai masalah kesihatan, seperti dermatitis, kemurungan, anemia, dan kerontokan rambut.

Vitamin B9 (Folid Acid)

Fungsi: Bertugas agar sel-sel pada tubuh berkembang dengan sempurna, membentuk sel darah merah dan mencegah kerosakan saraf pada janin.
Defisiensi: Tumbesaran yang lembap, pada kanak-kanak, Anemia.

Vitamin B12 (Cobalamin)

Fungsi: Mengubah karbohidrat, protein dan lemak menjadi tenaga, menjaga sel darah merah tetap sihat, melindungi sel saraf, mencegah penyakit jantung, dan mencegah penyusutan otak yang boleh menyebabkan daya ingat menurun.
Defisiensi: menyebabkan animia (kekurangan darah), mudah lelah lesu, dan iritasi kulit

______________________________________________________

Shaklee B-Complex - B yang Lengkap dan Seimbang

• B1, B2, B3, B6, biotin dan asid pantotenik membantu badan menukarkan protein, lemak dan karbohidrat kepada tenaga.*
• Asid folik dan B12 membantu dalam pembentukan sel-sel darah merah di dalam tubuh. Jumlah asid folik yang mencukupi dalam diet harian membantu mencegah kecacatan tiub neural bagi wanita yang merancang kehamilan sebelum konsepsi dan semasa 12 minggu tempoh kehamilan bagi dos harian sebanyak 400 mcg.*

Tiada perasa tiruan, pemanis, pewarna atau bahan pengawet tambahan. 

* Produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit.

Lecithin

Manfaat Utama Lecithin
1. Menbantu penyerapan vitamin larut lemak A,D,E dan K
2. Melindungi hati- menghalang mendapan lemak di hati ,sirosis hati dan membantu memulihkan kesihatan hati
3. Pemacahan lemak dan kolestrol - lecithin bertindak sebagai pembersih salur  darah, pengambilan Lecithin menbantu mengemuksi dan memetabolismakan lemak,kolestrol dan trigiserida di dalam tubuh.
4.Pelangsingan - Menghalang obesiti. Pemgambilan dalam kuantiti  yang banyak dapat mempercepatkan pembakaran lemak untuk kesan langsing yang seimbang.
5.Mencantikkan otot dan kulit -Menbantuk membran sel ,melambabkan dan menghaluskan kulit untuk kulit yang cantik ,mengaktifkan metobolisma badan ,dan melambatkan penuaan.
6.Menghalang pembantukan batu karang - 90% daripada batu karang adalah terjadi daripada kolestrol.Lecithin megemulsi kolestrol berlebihan untuk menyekat pembentukan batu karang .
7.Mempertingkatkan daya ingatan dan meringankan stress - mengandungi kolin yang membentuk sistem saraf kranial yang membantu proses pembelajaran,  memperbaili daya ingatan , menghalang Alzheimer danmeringankan stress .
8.Menghalang tekanan darah tinggi kerana ia menggalakan peredaran darah .
9. Meringankan sembelit - Lecithin adalah pembut najis yang berkesan .Ianya melembabkan usus dan meleraikan toksin dalam usus.


Jadual Makan
Untuk kesihatan  berpanjangan - 4 biji selepas makan
Untuk pelangsingan ,tekanan darah tinggi ,pemecahan lemak :
2 kali sehari( 3biji selepas makan )

*produck ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat ,
menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit 

Diabetics

 A healthy diet is very important for diabetics. This disease is due to the high sugar levels in the body either because not enough insulin or the body can not processinsulin properly. Your diet should also be adapted to the age, sex, weight anddaily activities of individuals.


DO YOU KNOW THAT ????

 


Eat a variety of foods

There's nothing wrong if you want to eat a variety of foods. But needs to becomplete according to the food pyramid. Most importantly, follow the caloriesthat are needed in your body. BALANCE of the calories your body needs.Consume the calories needed, to allow your calorie, burn completely.


Cut down on sugar

Sugar is important for the body but would be otherwise if taken in excess.Artificial sugar may be taken to replace the sugar and honey. Cakes, carbonated water, etc. can again be enjoyed but only in small amounts for it contains veryhigh sugar content. Cut or do not add sugar to your daily cooking can also help reduce your sugar intake daily.


Strengthen yourself with fruits and vegetables

Increase intake of vegetables, fruits, whole grains, whole milk, skim milk and low fat milk. This is to provide the minerals and vitamins that are needed by the body. Choose foods low in fat for a healthier body.


Get your ideal weight

Most importantly, the weight should be in the ideal group. Control your diet eachday according to the required calories. Health can be on guard when weight ismaintained.

Credits Kevin Zahri, US AFTA certified Personal Trainer and Nutritionist


Diabetic patients can also take Shaklee's Diabetes Care Programme. This healthy set consists of:

1. Energizing Soy Protein -  (ESP)
2. Vita-Lea Iron Formula
3. Fiber Plan Unflavored(OUT OF STOCK )
4. Zinc Complex
5. GLA Complex
6. Sustained Release Vita-C 500mg 

Set Shaklee Diabetes Cara Programme terdiri daripada :

1.Vita-lea – mengandungi 28 jenis multivitamin dan multimineral lengkap dengan zat besi utk kesihatan optimum.
2.Zinc complex – meningkatkan sistem imun badan .menolong penyembuhan dan masalah jeragat.Kesihatan prostat.Meningkkatkan daya seksual dan pertumbuhab organ.
3.Vitamin C –anti-oksidan Semulajadi.Berupaya mengekalkan integriti sel badan .Menggalakkan gigi,gusi, tulang ,otot dan salur darah supaya sihat.
4.GLA Complex- mengurangkan simptom seperti gatal ,bengkak, menggelups,kekeringan dan simptom sakit sendi.Berkesan utk kemurungan .Mengimbangi hormon insulin dan menurunkan paras kolestrol.
5.Energizing Soy Protein (ESP) – membekalkan tenaga. Menyuburkan kesihatan kulit ,rambut ,kuku dan otot.Penting utk kanak-kanak, ibu menyusukan dan merekan yang sedang pulih dari sakit .

This set provides a complete nutrient to improve diabetes health. The main benefits are:

• It helps maintain normal blood glucose level
• Promotes heart health
• Relieve numbness and tingling sensation
• Helps in wound recovery.

Or just take one supplement, that does the work of many. Vivix:

  For those of you who want to stay healthy, remember these steps to follow, and take your supplements to help keep you healthy
============================================================

There is no cure once you get diabetes, but there are ways to prevent it by changing your lifestyle.

1. Move it, move it!

You can’t get away from exercise if you are to get away from all those haunting health problems. We love our food so much but actively ignore the gym – only 6.48% of Malaysians exercise. Physical activities lower blood sugar and boost insulin sensitivity. You need a wide variety of exercise in order to prevent diabetes. First up, 30 minutes of aerobic exercise five times a week (brisk walking, dancing, tennis, aerobic classes, etc). Besides that, take up resistance exercises to strengthen your muscles because they absorb blood sugar and get it out of the bloodstream. For the busy bees, try squeezing in 10 minutes of various exercises daily.

2. Go for whole grains

Bid adieu to your white bread, they are both bad for your waistline and glycemic index (which increases blood sugar and insulin level). Opt for refined carbohydrates – wholemeal bread and less sugar cereal, because they slow down carbs absorption in our system.

3. An (spoonful of) apple (cider vinegar) a day

One or two tablespoons of apple cider vinegar a day lowers your blood sugar. You can either consume it as is, or make it into vinaigrette with olive oil (2 parts of vinegar and 1 part of olive oil) to dress your salad or steamed vegetables.

4. Go green

If you opt for the vinaigrette salad, it means killing two birds with one stone. It is suggested that you have a diet high in fibre, mineral, and vitamins to prevent diabetes – which means you can’t diss your greens anymore. Only 7.5 per cent of Malaysians follow the World Health Organisation’s recommendation of consuming five servings of fruit and vegetables daily.

5. Alternate between meat and soy

If you currently consume meat every day, dedicate some days to go meat-free and have soy products instead, eg. tofu. Soy protein helps regulate glucose and insulin level. Besides, you could find yourself shedding some pounds as soy products are low in calorie, has no saturated fat, and is very low in cholesterol.

6. Ditch the Coke

Canned and other packed drinks are very high in sugar, and gulping them all at once create a sugar blast that your body might not be able to take. Did you know that Malaysia is the eighth country with most sugar consumption in the whole wide world? A survey in Harvard involving 90,000 women shows that those who consume soft drinks regularly are twice more likely to develop type-2 diabetes. And nope, it does not mean you should switch to diet soda because it makes you hungrier and crave for more.

7. Take a chill pill

Many experts believe that stress increases sugar level in the bloodstream. Richard Surwit, Ph.D., the chief of medical psychology at the Duke University Medical Center, suggests people to take up yoga, meditation, prayer, and other emotional healing to de-stress. Check out our 5 instant, inexpensive ways to de-stress for more options.

8. Good morning, sunshine!

We have grown to avoid any exposure to the sun for many beauty (and health) reasons, and we tend to forget that the morning sun is an indispensable source of vitamin D. Before kick-starting your cubicle day, spend 15 minutes under the morning sun (7-9AM). Apply your sunscreen beforehand if you are still paranoid of the rays.

9. Get some sleep, seriously!

An 8-hour sleep is travesty in this hectic, hyper-connected world we are living in. A study conducted at Brigham and Women’s Hospital in Boston reveals that impaired sleep significantly increases risks of diabetes. Lacking of sleep can cause your insulin level to drop as much as 32%. Whereas, our body needs insulin to stabilise sugar level in our bloodstream.

10. Quit smoking

A study at Harvard School of Public Health reveals that smokers are 50% more likely to develop diabetes. Heavy smokers are even worse. I

Besides the lifestyle changes stated above, you should also cut down on sugar and get your blood glucose level checked annually, especially if you are 45 or older.